Category: recepty
-
Recept: domáce žemle
Keď už si robíme domáci hamburger, povedala som si, že skúsim aj vlastné žemle. A úprimne – toto je jedna z vecí, pri ktorých sa oplatí trochu pohrať. Sú mäkké, nadýchané a vďaka skyr-u majú oproti klasickým žemliam aj o niečo viac bielkovín. A hlavne… keď sa z kuchyne začne šíriť vôňa čerstvo upečených žemlí,…
-
Recept: hamburger 🤤
Hamburger si podľa mňa vôbec nemusíš zakazovať, keď sa snažíš jesť lepšie. Chce to len pár úprav a môžete to byť celkom zdravé jedlo. Ja ho robím z morčacieho mäsa, pridám veľa zeleniny, trochu syra a jednoduchú omáčku. Žiadne komplikácie a hlavne žiadne suché mäso, ktoré sa tvári ako zdravá večera. 😄 A keď si…
-
Recept: segedín
Toto je hlavne moja obľúbená klasika v trochu zdravšom šate. Segedín a kapustu zbožnujem, preto je niekedy pridám ešte viac, ale keďže ste mi už niektorí písali, že sa vám ťažko prepočítavajú recepty na individuálne porcie, napíšem, čo všetko potrebuješ na jednu dospelú porciu. Mimochodom, rozdiel medzi mojim a klasickým receptom je cca polovica kcal…
-
Recept: Ryba 2x inak
Toto je presne ten typ obeda, ktorý u nás funguje pre všetkých. Ja si tresku pripravím úplne jednoducho, len na prírodno, aby bola ľahká a mala som z nej čo najviac bielkovín bez zbytočného oleja. Chlapi však väčšinou povedia, že ryba bez trojobalu jednoducho nie je ono. 😄 Takže keď už robím obed pre všetkých,…
-
Recept: rýchla high protein tuniaková nátierka
🐟 Ak máš rada tuniaka, toto je podľa mňa jedna z najjednoduchších nátierok, aké môžeš urobiť do 2 min. Žiadne varenie, žiadne pečenie a vlastne ani žiadne veľké rozmýšľanie. Len všetko zmiešaš v jednej miske a hotovo. Robím ju hlavne vtedy, keď potrebujem rýchle raňajky alebo večeru a nechce sa mi stáť pri sporáku. A…
-
Recept: Kuracie s brokolicou a Nivovou omáčkou
Na 2 porcie budeš potrebovať: 400 g kuracích pŕs 1 väčšiu brokolicu 2 strúčiky cesnaku 150 ml nízkotučného mlieka 60 g Nivy 1 lyžicu olivového oleja soľ čierne korenie sladkú papriku Postup Kuracie prsia ochutím soľou, čiernym korením a sladkou paprikou. Na troche olivového oleja opečiem mäso dozlatista a pridám pretlačený cesnak. V druhej panvici…
-
Recept na proteínový koláč, ktorý mi zmenil život
Toto je recept na jednoduchý proteínový koláč, ktorý mi zmenil život. Bol to prvý zdravší recept, ktorý som v živote upiekla. Vtedy som ešte netušila, že raz podľa neho pomenujem celý blog. Dnes sa na tom usmievam, ale práve pri tomto koláči sa začala moja cesta za zdravším životom. Je jednoduchý, rýchly a zvládne ho…
