Tag: zivotny-styl
-
Naučila som sa: Ako zvládať samotu
Je veľký rozdiel medzi tým byť sám a byť osamelý. Trvalo mi dlho, uvedomiť si ten rozdiel. A niekedy naň stále zabúdam, aby som bola úplne úprimná. Pred týmto všetkým som bola doma na materskej so synom, ale manžel vždy chodil do práce na zmeny a už vtedy to bývalo ťažké. Keď mi začal syn…
-
83kg: späť na ceste
Presne ako som pisala naposledy – som späť. Opekacku som si uzila naplno. Dala som si spekacik aj pecenu slaninku, zapila som to pivkom a s bruchom na prasknutie som si sla lahnut. Na druhy den vaha vystrelila na 86,6kg, ale nezachvatila ma panika – vedela som, ze to nie je len tuk, ale aj…
-
High protein rizoto
Rizoto varím, keď nechcem stráviť pol dňa v kuchyni, no nemám chuť na suché kuracie prsia s ryžou, ktoré síce splnia bielkoviny, ale po troch sústach ťa prestanú baviť. 😄 Najlepšie na tom je, že jedna porcia obsahuje približne 46 g bielkovín. Takže ak hľadáš obed, ktorý ťa zasýti a zároveň podporí tvoje ciele, určite…
-
Október 2025: Keď som prestala počúvať
Mala som za sebou už pár týždňov svojej premeny. Tú som vtedy ešte ako premenu nevnímala, len som sa snažila schudnúť. Asi nikoho neprekvapí, že som hľadala na internete rôzne spôsoby, ako schudnúť čo najrýchlejšie, ako silou vôle prekonať pažravosť a podobne. Myslím, že ak si sa na tieto témy sústredila v poslednej dobe aj…
-
84 a info po 2 tyzdnoch
Stalo sa presne to, coho som sa obavala. Vsetko slo fajn, aj som schudla… ale po dovolenke som nedokazala uplne nabehnut na svoj rezim. Nejde teda ani tak o to, ze som schudla dalsie kilo, ale skor o to, ze som sa zase stratila. Mam pocit, ze to je ta cesta – najst sa a…
-
85,5kg – stalo sa nieco uzasne
Dnes sa mi stalo nieco uzasne. Sli sme poobede do parku so synom a ten stale na mna pokrikoval “mama pod, bez ako sa da, aby sme boli prvi” (pri preliezke) a mne zrazu doslo, ze som o 20 kil lahsia nez pred rokom a ze by som to teda mohla skusit. Nebehala som uz…
-
September 2025: 98kg (- 14kg)
Tento deň si pamätám veľmi dobre, pretože som sa schválne asi mesiac nevážila. Veľmi som dúfala v to, že sa dostanem pod hranicu 100 kíl. Bolo to pre mňa vnútorne také magické číslo, pretože posledné 3 roky sa mi to nikdy nepodarilo. Vlastne – od pôrodu som len a len priberala. Vedela som to a…
-
Recept: domáce žemle
Keď už si robíme domáci hamburger, povedala som si, že skúsim aj vlastné žemle. A úprimne – toto je jedna z vecí, pri ktorých sa oplatí trochu pohrať. Sú mäkké, nadýchané a vďaka skyr-u majú oproti klasickým žemliam aj o niečo viac bielkovín. A hlavne… keď sa z kuchyne začne šíriť vôňa čerstvo upečených žemlí,…
-
Recept: hamburger 🤤
Hamburger si podľa mňa vôbec nemusíš zakazovať, keď sa snažíš jesť lepšie. Chce to len pár úprav a môžete to byť celkom zdravé jedlo. Ja ho robím z morčacieho mäsa, pridám veľa zeleniny, trochu syra a jednoduchú omáčku. Žiadne komplikácie a hlavne žiadne suché mäso, ktoré sa tvári ako zdravá večera. 😄 A keď si…
-
Recept: segedín
Toto je hlavne moja obľúbená klasika v trochu zdravšom šate. Segedín a kapustu zbožnujem, preto je niekedy pridám ešte viac, ale keďže ste mi už niektorí písali, že sa vám ťažko prepočítavajú recepty na individuálne porcie, napíšem, čo všetko potrebuješ na jednu dospelú porciu. Mimochodom, rozdiel medzi mojim a klasickým receptom je cca polovica kcal…
