Tag: zaciatok-chudnutia
-
85,5kg – stalo sa nieco uzasne
Dnes sa mi stalo nieco uzasne. Sli sme poobede do parku so synom a ten stale na mna pokrikoval “mama pod, bez ako sa da, aby sme boli prvi” (pri preliezke) a mne zrazu doslo, ze som o 20 kil lahsia nez pred rokom a ze by som to teda mohla skusit. Nebehala som uz…
-
September 2025: 98kg (- 14kg)
Tento deň si pamätám veľmi dobre, pretože som sa schválne asi mesiac nevážila. Veľmi som dúfala v to, že sa dostanem pod hranicu 100 kíl. Bolo to pre mňa vnútorne také magické číslo, pretože posledné 3 roky sa mi to nikdy nepodarilo. Vlastne – od pôrodu som len a len priberala. Vedela som to a…
-
Recept: domáce žemle
Keď už si robíme domáci hamburger, povedala som si, že skúsim aj vlastné žemle. A úprimne – toto je jedna z vecí, pri ktorých sa oplatí trochu pohrať. Sú mäkké, nadýchané a vďaka skyr-u majú oproti klasickým žemliam aj o niečo viac bielkovín. A hlavne… keď sa z kuchyne začne šíriť vôňa čerstvo upečených žemlí,…
-
Recept: hamburger 🤤
Hamburger si podľa mňa vôbec nemusíš zakazovať, keď sa snažíš jesť lepšie. Chce to len pár úprav a môžete to byť celkom zdravé jedlo. Ja ho robím z morčacieho mäsa, pridám veľa zeleniny, trochu syra a jednoduchú omáčku. Žiadne komplikácie a hlavne žiadne suché mäso, ktoré sa tvári ako zdravá večera. 😄 A keď si…
-
Recept: segedín
Toto je hlavne moja obľúbená klasika v trochu zdravšom šate. Segedín a kapustu zbožnujem, preto je niekedy pridám ešte viac, ale keďže ste mi už niektorí písali, že sa vám ťažko prepočítavajú recepty na individuálne porcie, napíšem, čo všetko potrebuješ na jednu dospelú porciu. Mimochodom, rozdiel medzi mojim a klasickým receptom je cca polovica kcal…
-
85,9kg: 2 tyzdne -2kg
Dalsi dokaz, ze to funguje je tu. Tieto dva tyzdne pre mna boli naozaj neuveritelne tazke. Dostat sa po dovolenke naspat do “rezimu” bola doslova sizyfovska praca. Jeden krok vpred, dva kroky spat. Sla som na to ale postupne, pomalicky. Najskor som si vyskladala jedalnicek presne podla toho, co mam rada. Vybrala som si tie…
-
August 2025: Prestala som hádať
Keď som si prvýkrát stiahla Kalorické tabuľky, myslela som si, že budem len zapisovať jedlo. Netušila som, že začnem zapisovať pravdu. Ale pekne od začiatku. Začala som teda viac zaujímať o to, ako by som mohla schudnúť. Prešla som si rôzne spôsoby chudnutia – rôzne diéty a stravovacie návyky a takmer všetky mali jedno spoločné…
-
Recept: Ryba 2x inak
Toto je presne ten typ obeda, ktorý u nás funguje pre všetkých. Ja si tresku pripravím úplne jednoducho, len na prírodno, aby bola ľahká a mala som z nej čo najviac bielkovín bez zbytočného oleja. Chlapi však väčšinou povedia, že ryba bez trojobalu jednoducho nie je ono. 😄 Takže keď už robím obed pre všetkých,…
-
Naučila som sa: Ako sa rozprávať so sebou
Nikdy som netušila, že mám problém so spôsobom, akým sa so sebou rozprávam. Myslela som si, že som úplne normálne kritická. Veď keď niečo pokazím, treba si to priznať, nie? A potom sa ma AI raz spýtala otázku, nad ktorou som zostala úplne zarazená: „Povedala by si toto isté svojej kamarátke?“ Začala som si v…
-
Recept: rýchla high protein tuniaková nátierka
🐟 Ak máš rada tuniaka, toto je podľa mňa jedna z najjednoduchších nátierok, aké môžeš urobiť do 2 min. Žiadne varenie, žiadne pečenie a vlastne ani žiadne veľké rozmýšľanie. Len všetko zmiešaš v jednej miske a hotovo. Robím ju hlavne vtedy, keď potrebujem rýchle raňajky alebo večeru a nechce sa mi stáť pri sporáku. A…
proteínový koláč 