Tag: dietny recept
-
Recept: domáce žemle
Keď už si robíme domáci hamburger, povedala som si, že skúsim aj vlastné žemle. A úprimne – toto je jedna z vecí, pri ktorých sa oplatí trochu pohrať. Sú mäkké, nadýchané a vďaka skyr-u majú oproti klasickým žemliam aj o niečo viac bielkovín. A hlavne… keď sa z kuchyne začne šíriť vôňa čerstvo upečených žemlí,…
-
Recept: hamburger 🤤
Hamburger si podľa mňa vôbec nemusíš zakazovať, keď sa snažíš jesť lepšie. Chce to len pár úprav a môžete to byť celkom zdravé jedlo. Ja ho robím z morčacieho mäsa, pridám veľa zeleniny, trochu syra a jednoduchú omáčku. Žiadne komplikácie a hlavne žiadne suché mäso, ktoré sa tvári ako zdravá večera. 😄 A keď si…
-
Recept: segedín
Toto je hlavne moja obľúbená klasika v trochu zdravšom šate. Segedín a kapustu zbožnujem, preto je niekedy pridám ešte viac, ale keďže ste mi už niektorí písali, že sa vám ťažko prepočítavajú recepty na individuálne porcie, napíšem, čo všetko potrebuješ na jednu dospelú porciu. Mimochodom, rozdiel medzi mojim a klasickým receptom je cca polovica kcal…
-
Recept: Ryba 2x inak
Toto je presne ten typ obeda, ktorý u nás funguje pre všetkých. Ja si tresku pripravím úplne jednoducho, len na prírodno, aby bola ľahká a mala som z nej čo najviac bielkovín bez zbytočného oleja. Chlapi však väčšinou povedia, že ryba bez trojobalu jednoducho nie je ono. 😄 Takže keď už robím obed pre všetkých,…
-
Recept: rýchla high protein tuniaková nátierka
🐟 Ak máš rada tuniaka, toto je podľa mňa jedna z najjednoduchších nátierok, aké môžeš urobiť do 2 min. Žiadne varenie, žiadne pečenie a vlastne ani žiadne veľké rozmýšľanie. Len všetko zmiešaš v jednej miske a hotovo. Robím ju hlavne vtedy, keď potrebujem rýchle raňajky alebo večeru a nechce sa mi stáť pri sporáku. A…
-
Recept: Kuracie s brokolicou a Nivovou omáčkou
Na 2 porcie budeš potrebovať: Postup Kuracie prsia ochutím soľou, čiernym korením a sladkou paprikou. Na troche olivového oleja opečiem mäso dozlatista a pridám pretlačený cesnak. V druhej panvici zohrejem nízkotučné mlieko, rozdrobím doň Nivu a za občasného miešania nechám syr rozpustiť. Netreba sa ponáhľať – omáčka sa postupne krásne spojí. Medzitým si pripravím brokolicu.…
proteínový koláč 