Tag: chudnutie
-
85,9kg: 2 tyzdne -2kg
Dalsi dokaz, ze to funguje je tu. Tieto dva tyzdne pre mna boli naozaj neuveritelne tazke. Dostat sa po dovolenke naspat do “rezimu” bola doslova sizyfovska praca. Jeden krok vpred, dva kroky spat. Sla som na to ale postupne, pomalicky. Najskor som si vyskladala jedalnicek presne podla toho, co mam rada. Vybrala som si tie…
-
August 2025: Prestala som hádať
Keď som si prvýkrát stiahla Kalorické tabuľky, myslela som si, že budem len zapisovať jedlo. Netušila som, že začnem zapisovať pravdu. Ale pekne od začiatku. Začala som teda viac zaujímať o to, ako by som mohla schudnúť. Prešla som si rôzne spôsoby chudnutia – rôzne diéty a stravovacie návyky a takmer všetky mali jedno spoločné…
-
Recept: Ryba 2x inak
Toto je presne ten typ obeda, ktorý u nás funguje pre všetkých. Ja si tresku pripravím úplne jednoducho, len na prírodno, aby bola ľahká a mala som z nej čo najviac bielkovín bez zbytočného oleja. Chlapi však väčšinou povedia, že ryba bez trojobalu jednoducho nie je ono. 😄 Takže keď už robím obed pre všetkých,…
-
Naučila som sa: Ako sa rozprávať so sebou
Nikdy som netušila, že mám problém so spôsobom, akým sa so sebou rozprávam. Myslela som si, že som úplne normálne kritická. Veď keď niečo pokazím, treba si to priznať, nie? A potom sa ma AI raz spýtala otázku, nad ktorou som zostala úplne zarazená: „Povedala by si toto isté svojej kamarátke?“ Začala som si v…
-
Recept: rýchla high protein tuniaková nátierka
🐟 Ak máš rada tuniaka, toto je podľa mňa jedna z najjednoduchších nátierok, aké môžeš urobiť do 2 min. Žiadne varenie, žiadne pečenie a vlastne ani žiadne veľké rozmýšľanie. Len všetko zmiešaš v jednej miske a hotovo. Robím ju hlavne vtedy, keď potrebujem rýchle raňajky alebo večeru a nechce sa mi stáť pri sporáku. A…
-
88,3kg: podovolenkova kriza
Tento tyzden bol dost tazky. Po volnej dovolenke som sa len velmi tazko dostavala do stareho rezimu. Proteiny som nesplnila ani jeden jediny den a sacharidom som nevedela odolat – proste cely jedalnicek bol hore nohami 🫣 Po tyzdni doslova bez kontroly sa ozvali stare navyky. Telo si pyta same nezmysly – najradsej by som…
-
Recept: Kuracie s brokolicou a Nivovou omáčkou
Na 2 porcie budeš potrebovať: 400 g kuracích pŕs 1 väčšiu brokolicu 2 strúčiky cesnaku 150 ml nízkotučného mlieka 60 g Nivy 1 lyžicu olivového oleja soľ čierne korenie sladkú papriku Postup Kuracie prsia ochutím soľou, čiernym korením a sladkou paprikou. Na troche olivového oleja opečiem mäso dozlatista a pridám pretlačený cesnak. V druhej panvici…
-
88kg: dovolenka
Snad po prvy krat v zivote som sa tento rok z dovolenky nevratila o 2-3kg tazsia, ba dokonca som kilo schudla. Bolo to naozaj sokujuce zistenie, ked som sa po prichode postavila na vahu, pretoze prave tento rok som sa vobec neobmedzovala. Dala som si so synom na kupku hranolky s kecupom, na veceru burger…
-
Júl 2025: Otázka, na ktorú som nevedela odpovedať
Keď mi bolo najhoršie, nebola som schopná robiť ani bežné veci. Čistenie zubov, sprcha alebo upratovanie mi pripadali ako Everest. Moje fungovanie sa obmedzilo na jediné – starostlivosť o syna. To bolo všetko, nič iné som jednoducho nedokázala robiť. Najhoršie na tom bolo, že som sa nemala s kým o svojom trápení porozprávať. Manžel ma…
-
Naučila som sa: Ako maličkosti menia svet
Keď som vážila 112 kilogramov, myslela som si, že musím schudnúť viac ako 50 kíl. Keď som si tú predstavu pustila v hlave, mala som chuť vzdať to ešte skôr, ako som vôbec začala. Bola to doslova strašidelná predstava! Premýšľala som nad tým, koľko mesiacov to bude trvať. Koľko budem musieť cvičiť. Koľkých jedál sa…
